การออกกำลังกายโยคะก็เป็นรูปแบบการฝึกออกกำลังกายที่นิยมและได้รับการประเมินสูงสุด.
1. เพิ่มความยืดหยุ่น: โยคะรวมถึงหลายท่าและการเคลื่อนไหวที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย การเคลื่อนไหวเช่น ขี่ม้า, งอลง, และงอยืดเหยียบขยับกล้ามเนื้อและข้อต่อ, รวมทั้งกระดูก ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของพวกเขา.
2. สร้างแรงกดดันโน้มน้าว: ในบางท่าโยคะ, คุณจะต้องเผชิญกับแรงกดดันโน้มน้าวเบา ตัวอย่างเช่น, ยืนด้วยขาเดียวหรือยืนหันฟ้า. นี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงในตำแหน่งของกระดูกและส่งเสริมความแข็งแกรงของพวกเขา.
3. ความสมดุล: โยคะเกี่ยวกับสมดุลทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย การออกกำลังกายสมดุลช่วยปรับปรุงความมั่นคงของกระดูกและกล้ามเนื้อรอบบริเวณ.
4. การเน้นการปรับปรุงสันหลัง: โยคะมักเน้นการปรับปรุงสันหลังและความยืดหยุ่นของมัน นี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกในการรักษาความมั่นคงและความยืดหยุ่น.
5. ลดความเครียด: โยคะช่วยลดความเครียด และความเครียดอาจมีผลต่อสุขภาพกระดูก วิธีการผ่อนคลายและการทำสมาธิในโยคะสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจทั่วไป.